Der er rigtig mange gode råd mod stress og jeg har samlet de 10 vigtigste. Brug dem for at undgå/forebygge stress eller hvis du allerede er stresset.

1. Lær at mærke dine egne stresssignaler.

Det er vigtigt at kende sin krop i forhold til stresssignaler - lær de grønne-, gule- og røde stresssignaler at kende, så du selv opdager dem i god tid.

2. Brug din krop.

Fysisk aktivitet 'forbrænder' stresshormoner fra din krop - brug kroppen aktivt en halv time dagligt.

3. Giv hjernen fri.

Hvis du er stresset, eller ved at blive det, kører hjernen på højtryk. Derfor er det vigtigt, at den få fred hver dag. Tag dig tid til dig selv og slap af!

4. Søvn er vigtigt!

Kroppen har brug for at restituere og det gør den om natten. Derfor er en god nattesøvn vigtig.

5. Skriv ned!

For at give hjernen mindre at tænke på skal du skrive ned - brug kalender, lav en huskeliste eller en lille notesbog. Når tingene er skrevet ned ved hjernen, at der er taget hånd om det og bruger ikke kræfter på at huske det. Hvis du har svært ved at sove, er det en god idé at have en huskeliste liggende ved siden af sengen, som du kan bruge inden du sover eller hvis du vågner om natten.

6. Prioriter.

Det er vigtigt at prioritere - både arbejdsmæssigt og privat. Lav det vigtigste først.

På arbejde kan det være en god idé at vente med at åbne mailen til den eller de vigtigste ting er lavet.

7. Tænk positivt.

Tænk på de gode ting og på de ting du har nået.

Er glasset halv fyldt eller halvt tomt?

8. Tag styrringen for dit eget liv.

Det er ikke alt her i livet, du selv kan styre - gør noget ved det der er indenfor din kontrol og lad resten ligge.

Lær at sige: Det er hvad det er.... eller PYT

9. Pas på dig selv.

Det er vigtigt at passe på dig selv - specielt hvis du har travlt.
Kost, motion, søvn, afslapning, tid til dig selv er nogle gode steder at starte.

HUSK! at for at du kan være noget for andre, skal du først være noget for dig selv.

10. Det HELE menneske.

Det er vigtigt at alle områderne i ens liv er i balance, for ellers tipper vægtskålen - Dig selv, familien og arbejde er tre gode steder at være opmærksom.